tidur anak

" Adakah anak anda menyimpan awal pagi ?"

Apabila saya datang ke Malaysia , saya masih ingat bahawa saya terkejut apabila melihat beberapa bayi dan anak-anak kecil berada di pasar raya , restoran, dan lain-lain .. walaupun pada lewat malam ( pukul 9 malam dan di atas).
Saya tertanya-tanya " apa masa mereka tidur? " "Jangan fikiran ibu bapa mereka tentang perkara ini? " Dari mana saya datang dari, ia adalah perkara biasa untuk kanak-kanak untuk tidur awal. Jelas sekali saya pastikan tidur anak saya oleh 20:00 setiap malam. Kali ini saya melakukan beberapa bacaan tambahan mengenai perkara itu dan ingin berkongsi dengan anda tentang "tidur ".

Pertama sekali , biologi [ dalaman ] jam kami berjalan di atas 25 jam kitaran. Ia akan ditetapkan semula kepada 24 jam setiap hari apabila kita berjemur di matahari terbit.
Dari umur 3-4 bulan lama, jam biologi manusia akan mula ingat / membangunkan kitaran 24 jam .
Jika kita ibu bapa tidak menerapkan irama ke dalam bayi atau anak-anak kita , jam biologi mereka tidak akan berfungsi dengan betul apabila mereka membesar.

Bayi dan badan kanak-kanak yang semakin meningkat setiap hari. Hormon yang mempercepatkan pembangunan badan mereka dipanggil hormon pertumbuhan. " Hormon pertumbuhan" dirembeskan semasa tidur . Hormon ini membantu untuk memulihkan sel-sel rosak, menghulurkan tulang, peningkatan otot, dan lain-lain ..

Semasa tidur mendalam, ia dirembeskan dalam kuantiti yang besar. (dari 22:00-02:00 ) Untuk mencapai tidur nyenyak pada 22:00-2:00 , mereka perlu pergi ke katil pada 8- 9 malam. Melakukan ia adalah penting untuk otak kanak-kanak dan pertumbuhan badan.

A hormon yang dipanggil melatonin (* 1 ) membuat mengantuk manusia. Ia dirembeskan dalam kuantiti yang besar di tempat yang gelap , dan rembesan yang ditindas di tempat yang terang . Dengan mengambil banyak cahaya matahari, lebih melatonin akan dikeluarkan supaya ia boleh dirembeskan pada waktu malam. Jadi biarkan anak-anak bermain di luar .
(Pada masa yang sama, dengan mengambil cahaya matahari hormon lain yang dipanggil serotonin ( * 2 ) akan dirembeskan pada siang hari. Jika orang tidak mengambil cahaya matahari, rembesan serotonin dan pengeluaran melatonin menjadi tidak mencukupi. Ini boleh membawa kepada fizikal dan mental masalah. Jadi bermain di luar adalah aktiviti yang amat penting untuk kanak-kanak .)
Jika anak-anak tidur lewat, rembesan melatonin akan berkurangan, dan kanak-kanak akan jengkel dengan mudah atau mereka cenderung untuk menjadi emosi yang tidak stabil. Kuantiti hormon pertumbuhan yang ketara berbeza antara kanak-kanak yang tidur awal dan lewat. Ia juga dikenakan kepada kuantiti rembesan melatonin ini. Jika ini diulang setiap hari lazimnya . Perbezaan ini menjadi besar, bukan? !
Dengan menetapkan tidur yang cukup dan irama dalam kehidupan anak-anak anda , anak-anak yang belum membangunkan badan akan membesar dengan sihat dan membuat sistem saraf autonomi (* 3) kuat. Irama kehidupan kanak-kanak mula berkembang dari umur 4 bulan dan siap pada umur 5 lama ~ 6 tahun.

Bayi dan kanak-kanak tidak dapat menyesuaikan rentak hidup mereka sendiri , hanya ibu bapa kita boleh berbuat demikian. Oleh itu, kita ibu bapa perlu mengambil anak-anak kita untuk tidur pada masa yang tepat.
Walaupun mereka masih bermain atau mereka berkata, mereka tidak mahu tidur. Jika anak anda bangun lewat dan tidur lewat , ia akan menyebabkan penyakit kepada badan dan minda mereka.

Sila membangunkan mereka dengan 07:00 dan biarkan mereka tidur sekitar 8-9 petang.
Jika anda bimbang tentang pertumbuhan fizikal kanak-kanak anda, unstableness emosi dan lain-lain .. sila lihat gaya hidup mereka yang pertama !
Sebelum memikirkan untuk memberi anak-anak anda pakaian berjenama , mainan baru atau membiarkan mereka pergi ke kelas mahal ( contohnya flash kad , kelas kaedah Shichida , dan lain-lain ..)
Mengapa tidak anda mengkaji kehidupan anak-anak anda? Tidur tabiat, rutin , makanan dan hari mereka untuk kehidupan hari.
Yang boleh menjadi khazanah sepanjang hayat untuk mereka yang hanya kita ibu bapa boleh memberi !

* 1 melatonin :
Adalah hormon yang akan dirembeskan selepas matahari terbenam dan semasa kegelapan yang membantu badan menjadi mengantuk. Ia menyesuaikan irama badan mengikut irama matahari terbit dan matahari terbenam. Semasa tidur ia membantu untuk pulih badan berfungsi dan menyesuaikan fungsi fisiologi umum. Ia berfungsi pada kelenjar tiroid , kelenjar adrenal , kelenjar pembiakan dan lain-lain dan juga menyesuaikan pertumbuhan dan penuaan badan, tingkah laku seksual. Selain itu ia juga bertindak untuk menguatkan sistem imuniti

* 2 serotonin :
Dengan mandi dalam cahaya matahari pada siang hari, tahap serotonin yang dirembeskan akan meningkat. Ia membangunkan kesedaran dan keinginan di dalam otak dan menyesuaikan mood , emosi , akan belajar , ingatan dan fikiran / jiwa fungsi lain.
Ia tinggal dalam membran usus dan urat darah. Ia juga menyesuaikan pergerakan perut dan hati , juga saluran darah otak.

Dalam dunia perubatan hari ini, ia sedang digunakan untuk mengubati pelbagai mental dan emosi yang berkaitan dengan penyakit seperti kemurungan, gangguan kompulsif keterlaluan , paranoia dan lain-lain